Ayudar a alguien a dejar de fumar

No es una estrategia adecuada intentar obligar a nadie a dejar de fumar. Todas las personas deben seguir un proceso personal hasta decidir que quieren librarse del tabaco.

Sin embargo, si quieres a alguien y te duele ver cómo se está perjudicando con el cigarrillo, puedes contribuir a que avance en el proceso personal de encontrar motivos para querer dejar de fumar.
¿Qué puedo hacer?

Si la persona a quien quieres ayudar no se ha planteado seriamente dejar de fumar, sugiérele la posibilidad de que lo empiece a pensar, con tacto y con respeto.

* Pregúntale si aceptaría tu ayuda para dejar de fumar.
* Incrementa su confianza, dile que puede hacerlo.
* Háblale de las ventajas de vivir libre del tabaco.
* No te pases con el tema, enfócalo con sensibilidad y aprovecha oportunidades adecuadas para recordárselo de vez en cuando.
* No promuevas sentimientos de culpabilidad, la mayoría de las personas quieren dejar de fumar, pero se sienten inseguras o piensan que no lo conseguirán. Lo que necesitan es apoyo, comprensión y ayuda, si la piden.
* Ten paciencia si finalmente lo intenta y se pone insoportable durante unos días.

"Yo fumo, pero mi pareja está embarazada y quisiera saber si puedo ayudarla a dejar de fumar"

Debes saber que tu apoyo es importante, aun si continúas fumando. Puedes ayudarla de distintas formas:

* Piensa también tú en dejar de fumar, por ella, por el bebé y por tí mismo. Puede ser una buena oportunidad de apoyarse mutuamente.
* Si no puedes dejar de fumar, no fumes cuando estés con ella. Si necesitas fumar en tu hogar, procura fumar en una sola habitación, aislada del resto de la casa y bien ventilada.
* No le ofrezcas cigarrillos.
* Recuerda que vivir en un ambiente libre de humo es especialmente importante para embarazadas y niños pequeños.
* Pide a familiares y amigos que no fumen cuando están con ella.
* Cuando salgáis fuera, procuren pasear al aire libre, ir al cine o a espectáculos y restaurantes donde haya espacios libres de humo.

Si alguien te pide directamente tu ayuda para dejar de fumar

Agradécele la confianza que en tí ha depositado y:

* Exprésale tu apoyo incondicional.
* Es importante que le preguntes por las razones personales y/o familiares que le llevan a tomar esa decisión. Coméntale que le será muy útil recordarlas en todo momento.
* Sugiérele las recomendaciones que se ofrecen en esta página.
* Asegúrale que podrá llamarte siempre que necesite tu apoyo. Ten paciencia si alguna vez te llama en un momento inoportuno o se pone insoportable durante unos días.
* Mientras está dejando de fumar, invítale a hacer ejercicio o a caminar un rato cada día contigo.
* Pregúntale cómo se siente y demuéstrale tu preocupación y tu aprecio por los esfuerzos que está realizando.
* Si consigue dejar de fumar, proponle hacer alguna actividad agradable: invítale al cine, a cenar, etc.
* Si vuelve a fumar, anímale a que valore el tiempo que ha estado sin fumar y a que sea consciente de lo que le ha hecho recaer, para que cuando lo intente de nuevo pueda prepararse mejor para conseguir su objetivo.